Stage WAATH / CrossFit Hyères

C'est entre CrossFit Six-Four et CrossFit Fréjus, que Guillaume Guillou à ouvert sa première box du réseau "We Are Athletic".Maintenant officiellement "CrossFit Hyères", les 3 salles du réseau travaillent en synchronisation sur la préparation de leurs athlètes. Ainsi, plus l'émulation est grande, plus le niveau monte. 
Ca tombe bien puisque, monter son niveau (sur un plan technique) c'est ce que propose Guillaume avec ce stage sur 2 jours (limité à une quinzaine de personne) calqué sur son expérience acquise au "Invictus Camp" vécu au pays de l'oncle Sam. 

Au programme: du CrossFit, du CrossFit et ..... du CrossFit ! Mais dans le détail, voila ce que ça donne:

Samedi

Prise de connaissances

I              Le Warm Up

II             Le snatch et ses fondements

III            Travaux sur la hollow position

Pause déjeuner + point sur la diététique

IV           Les différents types de HSPU

V             Le test de capacité : 5mn AMRAP Burpees Box Jump

VI           Mobilité

Le tout suivi d’un gros barbecue avec tous les athlètes réunis.

Dimanche

I              Technique de course à pied

II             Le clean et ses fondements

III            Les différents types de pull-ups

Pause déjeuner + point sur la plannification

IV           Travaux sur le Jerk

V             Team wod pour finir*

VI           Mobilité

Et déjà le temps des adieux ! Plusieurs raisons d’effectuer un weekend comme celui-ci : le savoir et la technique à perfectionner, l’ambiance et l’émulation crée par ce petit groupe d’athlètes soudés pour 48H.

*Le team Wod:

Par binôme:

A- 200M run

B- 20 Deadlift (100/60)

A- 10 HSPU

B- 20 T2B

A- 20 Burpees

Puis A devient B etc....

AMRAP 20MN
Presque 5 tours pour le binôme Romain & Rémy ;)

Désolé pour le son, en partie coupé à cause des droits d'auteurs... 

La team WAATH du Weekend 27/28 Septembre 2014