Le CrossFit ?

Qu'est ce que le "CrossFit" ?

Le but de ce projet est en partie de faire découvrir ce qu'est le CrossFit.

Comme vous pouvez le remarquer, le mot CrossFit s'écrit toujours avec un C et un F majuscule dans un même mot, puisqu'il est la contraction de deux mots Anglais "Cross" (signifiant croisement ex: cross training = entrainement croisé) et du mot Fitness, caractérisant l'activité physique dans un large sens, malheureusement utilisé à tort dans trop de domaines (voir la définition de "Fitness" selon CrossFit).

CrossFit a donc réinventé et même révolutionné à la fois la vision de ce qu'est le Fitness, mais aussi et surtout la manière de s'entraîner.

Selon Greg Glassman, le fondateur de CrossFit, le Fitness est la capacité de développer 10 de nos qualités physiques:

- Force
- Vitesse
- Puissance
- Endurance cardio-vasculaire
- Endurance musculaire
- Equilibre
- Agilité
- Précision
- Souplesse
- Coordination

Ces 10 qualités physiques, sont au coeur de chacune des séances, s'appuient sur 3 disciplines majeures que sont: l'athlétisme, la gymnastique et l'haltérophilie (et bien d'autres encore...)

Pour ce qui est de l'entrainement en CrossFit, la devise est simple:
"constantly varied high intensity functional movement" soit, "Varier constamment des mouvements fonctionnels de haute intensité".

Les vidéos ci dessous disposent de sous tritres Français, pensez à les activer ci besoin.

Constantly Varied

Functional movement

High Intensity

On essaye donc d'incorporer des mouvements susceptibles de renforcer chacun des 10 points énoncés ci dessus, pour augmenter à la fois vos compétences à interagir avec votre propre corps (aussi bien à l'entrainement que dans la vie de tous les jours), mais aussi, vos performances musculaires, articulaires et cardio-vasculaires. Le plus beau dans tout ça, c'est qu'en s'entraînant ainsi, sans aucune routine, vous allez à la fois perdre un maximum de masse grasse, qui sera progressivement remplacé par de la masse musculaire sèche.

Je sais que vu ainsi, cela fait beau discours Américain ! Mais avec un minimum de connaissances en anatomie et physiologie du corps humain, on comprends vite pourquoi cette méthode est beaucoup plus efficace qu'un entrainement en salle de fitness traditionnelle.

La cerise sur le gâteau, c'est qu'un fort esprit communautaire est présent dans chacune des box (salle de CrossFit) visant vraiment l'entre aide, puisqu'il s'agit d'entrainement en petits groupes. Le but de chaque séance est d'aller au bout de l'effort avec ses camarades, car nous sommes avant tout dans le dépassement de soi. Dans une box, vous ne serez pas confrontés au regard des autres durant l'entrainement, vous serez portés par ces derniers pour terminer celui ci.
That's the beauty of it !