Initialement de passage en vélo cet été lors de la porte ouverte sous le nom de Cross-Training Fréjus, il aura fallu attendre le mois de septembre pour redécouvrir les lieux sous le nom de "CrossFit Fréjus".
Interview de CrossFit Frejus:
Quand as-tu ouvert ta
box et comment s’est déroulé son lancement ?
Nous avons ouvert le 15 juillet sous le nom de CrossTraining
Frejus, obtention de l’affiliation depuis 1 mois (début septembre). Pas de
campagne préalable, démarré l’aventure de Frejus sur le tas, nous avons profité
de la notoriété de « we are athletic » (Hyeres Athletic Fit +
CrossFit Six Four) pour faire connaitre et lancer la box (dynamique). Nous
avons eu une journée porte ouvertes avec beaucoup de visiteurs.
Quels en sont les
coachs ? Quelles certifications ?
Mika, Guillaume, Steve et Corentin.
Lvl 1 : Mobility, gymnasti, weightlifting, endurance, football.
Peux tu nous parler
de ton nombre d’inscrits ? Y a-t-il des Compétiteurs ?
Une cinquantaine d’inscrits à ce jour : tests pour la
compétition en approche, une dizaine d’intéressés.
Sur la programmation,
suis tu les wods de CrossFit.com ou génères tu tes propres wods ?
Programmation synchronisée avec Hyères (we are athletic),
wod communs pour que les gens puissent se comparer. Cycles (gym et cardio
actuellement). Pas d’open box, mais autonomie des compétiteurs dans la box
durant les wods.
Matériel :
Againfaster, strengshop.
Musique ?
Oui / pendant les wods.
Culture musical particulière : Si « miko salo »
disait que si tu as besoin de musique pour t’entrainer c’est que tu n’es pas
motivé. CrossFit Frejus pousse le morceau un peu plus loin en expliquant que si
tu arrives à t’entrainer sur des musiques de m**** (j’ai eu du Aqua Barbie
Girl, Mireille Matthieu…) c’est que tu es réellement motivé.
Vente de
produits ?
Compléments (progenex, purepharma…)
Interview de Mickael Wach:
Debuts en
CrossFit ? Parcours ?
Depuis 2 ans via internet, lors d’une recherche sur des
programmes de musculation puis j’ai découvert le CrossFit via le forum superphysique
(discussion avec elsabre). Mon 1 er wod était le wod 300 (après ma séance de
muscu) et j’ai de suite trouvé cela dur et bien. Je me lance dans la
compétition cette année: objectifs les opens.
Parcours
sportif ?
Beaucoup de judo, un peu de foot, escalade, squash, vtt
trial.
Pourquoi le
CrossFit ?
Parce que c’est le sport par excellence qui te permet de
faire à la fois les choses les plus simples et les plus efficaces. Avec un bon
entrainement tu peux tout faire, anti spécialisation par excellence.
Ta diet ?
Aucune diet en particulier : alimentation protéiné (et
bière en récup).
Ta PowerSong ?
Il fait chaud (Patrick Sebastien).
Ton mouvement ?
/ Ton objet ?
OHS / band
Ta girl ?
Fran
Ton athlète
préféré :
H : Garret
Fisher. F : Camille Leblanc
Bazinet
Ambition de
participation aux CrossFit Team Series un peu plus tard. (on fera bien plus
encore : wait and see).
Le Wod du jour:
Si ce n'est pas la motivation qui manquait, dans la perspective du stage sportif sur 2 jours effectué à Athletic Fit (Hyeres) le lendemain (dont l'article devrait bientôt paraître). Les coachs de Frejus m'ont grandement recommandé de... ne rien faire ! En revanche j'étais plus intéressé par le emom réalisé par Micka ce jour là, dont la base fut la suivante:
EMOM (3mn) 8 tours:
400M run
10 push press 60kg
5 ring muscle up
III Travaux sur la hollow position
III Les différents types de pull-ups
