CrossFit Regionals "week du 30 Mai au 1er Juin"

Ce weekend se déroulerons les dernières qualifications pour les CrossFit Games 2014 dans les régions suivantes avec les têtes de séries que voici:

J'ai synthétisé l'ensemble des régions et simplifié la lecture par le biais de code couleurs, enjoy it:

(vous pouvez même cliquer sur les athlètes ^^ )

NORTH EAST

MEN

Austin Malleolo: 41eme aux CrossFit Games 2013

Mathew Fraser: Va t'il prendre son ticket pour la grande finale cette année ?

James Hobart: A surveiller, un des rares avec Rich Froning a avoir finir le rameur sur open 14.4 + 1 toes to bar.

WOMEN

Kaleena Ladeairous: 19eme des CrossFit Games 2013

NORTHERN CALIFORNIA

La région la plus serrée, 5 participants aux CrossFit Games 2013 rien que chez les hommes, pour seulement 3 places en finale. De beaux matchs en perspective.

MEN:

Jason Khalipa: Champion du CF Games 2008, vice champion 2013, vainqueur du fameux "Burden Run". L'ours Californien sera t'il toujours au niveau ?

Garret Fisher: Le rookie de 2013, 5eme au CF Games 2013, constant, rejoindra t'il sa soeur Lauren a Carson fin juillet ?

Neal Maddox: Veteran des CrossFit Games, à 36 ans Neal ne se laisse pas faire, toujours présent aussi fort (vainqueur de clean ladder 2012) qu'endurant (2eme au Semi Marathon rameur 2013).

Marcus Filly: A surveiller de très près, il ne lui manquait pas grand chose l'an passé pour passer en finale.

Wess Piat: 35eme des CrossFit Games 2013

WOMEN:

Alessandra Pichelli: 4eme des CF Games 2013, avec une magnifique 1ere place à "Legless". Pour moi la plus souriante des athlètes. 

Margaux Alvarez: 26eme des CF Games 2013 et en tête de sa région aux open 2014

SOUTH WEST

MEN:

Chris Spealler: Present sur le circuit depuis 2007, il a manqué son droit d'entrée à la finale l'an passé. Très habile sur les wod gymnastique, il est parfois plus en retrait sur les charges lourdes.

Tommy Hackenbruck: Vainquer des Open 2014 de sa région, sa première année en individuel (auparavant en équipe).

(notez le retrait de Matt Chan en compétition cette année)

WOMEN:

Tiffany Hendrickson: 31eme des CF Games 2013, championne de sa région en 2013.

Mandi Janowitz: Vainqueur des Open 2014 de sa région.

AFRICA:

MEN:

David Levez et Jason Smith se battrons encore pour atteindre la finale. Ce n'est pas la région la plus élevée, mais on y découvrira surement de nouvelles têtes.

WOMEN:

Terrain libre chez les féminies.

A quelle heure ?

Grâce à CrossFit et Youtube, il est toujours possible de visualiser les Games en direct,

Les heures ci dessous sont les heures de diffusions sur le fuseau horaire Français:

Les liens vidéos seront diffusés en direct sur cette page.

LIEN POUR LES DIRECTS

NORTH EAST / NORTHERN CALIFORNIA / SOUTH WEST

Vendredi 30 Mai:
Team Event 1, 2, 3: 15H / 17H30 __ 18H / 20H30 __ 17H / 19H30
Men Event 1,2: 17H30 / 18H45 __ 20H30 / 21H45 __ 19H30 / 20H45
Women Event 1,2: 19H / 20H __ 22H / 23H __ 21H / 22H
Men Event 3: 20H30 / 21H45 __ 23H30 / 00H45 __ 22H30 / 23H45
Women Event 3: 22H / 23H __ 1H00 / 2H00 __ 00H / 1H00

Samedi 31 Mai:
Team Event 4, 5, 6: 15H / 18H00 __ 18H / 21H __ 17H / 20H
Women Event 3: 18H / 19H15 __ 21H / 22H15 __ 20H / 21H15
Men Event 3: 19H30 / 21H __ 22H30 / 00H00 __ 21H30 / 23H00
Women Event 5: 21H30 / 22H20 __ 00H30 / 1H30 __ 23H30 / 00H20
Men Event 5: 22H20 / 23H20 __ 1H30 / 2H20 __ 00H20 / 1H20

Dimanche 1er Juin:
Team Event 7, 8: 15H / 18H __ 18H / 21H __ 17H / 20H
Men Event 6: 18H / 19H40 __ 21H / 22H40 __ 20H / 21H40
Women Event 6: 20H / 21H15 __ 23H / 00H15 __ 22H / 23H15
Men Event 7: 21H30 / 22H __ 00H30 / 1H00 __ 23H30 / 00H
Women Event 7: 22H15 / 22H45 __ 1H15 / 1H45 __ 00H15 / 00H45
Men Event 7: 22H55 / 23H05 __ 1H55 / 2H05 __ 00H55 / 1H05

Rappel des épreuves:

CrossFit Regionals "week end du 23 au 25 Mai":

Ce weekend se déroulerons les qualifications pour les CrossFit Games 2014 dans les régions suivantes avec les têtes de séries que voici:

J'ai synthétisé l'ensemble des régions et simplifié la lecture par le biais de code couleurs, enjoy it:

(vous pouvez même cliquer sur les athlètes ^^ )

MID ATLANTIC

MENS

Ben Smith (3rd des CF Games 2013, surement un des athlètes les plus polyvalents, aucune victoire aux Games, souvent dans le top 3)
Jordan Troyan (Vainqueur de "The pool" aux CFG 2013)
Gary Helmick (2nd place à Legless aux CFG 2013)

WOMENS
Terrain libre chez les féminines
(vidéo de présentation)


SOUTHERN CALIFORNIA

MENS
Dan Bailey (Le Dany Broflex est il ready cette année ? Va t'il manger du zigzag sprint ?)
Ryan Fisher
Josh Bridges (8eme aux opens, toujours à cause du deadlift, le 14.3 lui a fait défaut, comment va t'il maitriser les 100 deadlifts de l'event 6 ?)
Egalement à surveiller (net progrès depuis 2013):
Rasmus Wisbech Andersen
Josh Golden





WOMENS

Valerie Voboril (3rd des CF Games 2013)
Lauren Fisher (La plus jeune et prometteuse athlète féminine, à participé au CFG par équipe en 2013, membre de la Team USA Weightlifting... D'accord, c'est vrai: je suis amoureux ^^ )
Lindsey Valenzuela (2nd des CF Games 2013)

La région South California sera certainement la plus serrée et la plus musclée de ce weekend ! MUST SEE !



SOUTH CENTRAL

MENS:
Roy Gamboa 
Seul de cette région à s'être qualifié aux CFG 2013. L'absence de Aja Barto & Mike McGoldrick laisse le champ libre à de nouveaux prétendants.

WOMENS:
Cassidy Lance


ASIA

MENS:
Tanner Shuck (le plus américain des asiatiques, ancien joueur de football américain)
Michael Mogard (souvenez vous de sa perf à ZigZag sprint malgrès sa blessure)
Ben Thompson arrivera t'il à attraper son ticket pour les games cette année ?

WOMENS:
Terrain libre chez les féminines.

A quelle heure ?

Grâce à CrossFit et Youtube, il est toujours possible de visualiser les Games en direct,

Les heures ci dessous sont les heures de diffusions sur le fuseau horaire Français:

Les liens vidéos seront diffusés en direct sur cette page.

LIEN POUR LES DIRECTS

Vendredi 23 Mai:
Team Event 1, 2, 3: 15H / 17H30 __ 18H / 20H30 __ 16H / 18H30
Men Event 1,2: 17H30 / 18H45 __ 20H30 / 21H45 __ 18H30 / 19H45
Women Event 1,2: 19H / 20H __ 22H / 23H __ 20H / 21H
Men Event 3: 20H30 / 21H45 __ 23H30 / 00H45 __ 21H30 / 22H45
Women Event 3: 22H / 23H __ 1H00 / 2H00 __ 23H / 00H00

Samedi 24 Mai:
Team Event 4, 5, 6: 15H / 18H00 __ 18H / 21H __ 16H / 19H
Women Event 3: 18H / 19H15 __ 21H / 22H15 __ 19H / 20H15
Men Event 3: 19H30 / 21H __ 22H30 / 00H00 __ 20H30 / 22H00
Women Event 5: 21H30 / 22H20 __ 00H30 / 1H30 __ 22H30 / 23H20
Men Event 5: 22H20 / 23H20 __ 1H30 / 2H20 __ 23H20 / 00H20

Dimanche 25 Mai:
Team Event 7, 8: 15H / 18H __ 18H / 21H __ 16H / 19H
Men Event 6: 18H / 19H40 __ 21H / 22H40 __ 19H / 20H40
Women Event 6: 20H / 21H15 __ 23H / 00H15 __ 21H / 22H15
Men Event 7: 21H30 / 22H __ 00H30 / 1H00 __ 22H30 / 23H
Women Event 7: 22H15 / 22H45 __ 1H15 / 1H45 __ 23H15 / 23H45
Men Event 7: 22H55 / 23H05 __ 1H55 / 2H05 __ 23H55 / 00H05

Pour les épreuves asiatiques, c'est simple, à H-7, cela veut dire qu'elle commence à 2H du matin à presque un jour de décalage ! Donc Team Event 1 le vendredi à 2H00 du matin ! L'avantage c'est que lorsque vous avez fini de regarder Southern Califronia à 2H00 le vendredi (ou samedi matin) vous enchainez direct avec les épreuves du samedi pour la région Asia :D  

CrossFit quand tu nous tiens...

Rappel des épreuves:

PS: Pour Jason Khalipa, Garret Fisher, Neal Maddox, et d'autres encore ! Il faurda patienter le weekend prochain, prochain article à venir.

Des Opens vers les Regionals CrossFit 2014

    Les épreuves régionales sont les épreuves qualificatives des CrossFit Games, pour atteindre le niveau régional, il faut avoir fini dans les 45 premiers de sa région lors de la phase "open". CrossFit a découper le globe en 17 régions. Pas forcément équitable sur un plan géographique, mais plutôt sur un ratio du nombre d'engagés sur un plan démographique.
    Ainsi, l'Europe compte pour une région (avec la Russie en plus)... Alors que l'Australie (3 fois moins peuplé) compte pour une région également... Mais nous ne sommes pas la pour discuter de la vision de l'oncle Sam sur le vieux continent !

Sur la phase "open", les 5 épreuves se veulent accessibles à tous, afin de se mesurer même aux meilleurs. En open on observe donc des charges légères avec un grand nombre de répétitions (un aspect cardio et technique très engagé). Elles se déroulent sur 5 weekends (courant mars) avec toujours 5 jours pour valider votre performance via votre box ou via youtube. Si vous apparaissez dans le top 45 de votre région à l'issu du 5eme workout, bravo, vous passez aux phases suivantes !

Vous pouvez regarder ou survoler la playlist ci dessous (les 5 "open" complets, 1H00 chacun avec présentation).

Sur la phase "Regional", c'est l'inverse, des épreuves parfois plus courtes (7 au total), mais avec beaucoup de charges, Dave Castro (organisateur) dirait surement "on ne peut pas laisser passer des athlètes dont les performances en force seraient en déca, atteindre le niveau supérieur". De plus, les limites de temps sont particulièrement dures à respecter sur les épreuves avec lourde charge.
Les épreuves se déroulent au mois de mai.

Sur la phase "Games", on mixe les 2 phases précédentes. Des charges lourdes ou intermédiaires sur un grand nombre de répétitions... Il ne s'agit parfois même plus de finir le plus vite possible, mais de finir tout court (cf: burden run 2013) avant la montre. On retrouve aussi chaque année des innovations, des joujous confectionnés par "Rogue" sur lesquels les compétiteurs n'ont pas pu s'entraîner: la philosophie du CrossFit, se préparer pour le connu et l'inconnu !
Les épreuves se déroulent fin juillet (beaucoup en extérieur, il faut du soleil)

Synthèse complète des CrossFit Games 2013

Le Pig, un joujou de 240kg à renverser... sur 60 répétitions.

Ainsi, aux régionales (avec la qualification en open) on retrouve des athlètes forts, et des athlètes endurants. Le but de la manoeuvre étant de trouver les plus fits, donc à la fois forts et endurants, ont parle de la consistance des athlètes (ce qui explique un certains nivellement des athlètes durant les phases régionales).

Pour autant, les athlètes des phases régionales, même si ils n'arrivent pas tous à finir certaines épreuves dans la limite de temps, ne déméritent pas. La preuve en vidéo avec 2 de mes tentatives sur l'event 4, que je ne finis pas encore sous le time cap de 20mn, mais la prochaine sera la bonne ;)

Il ne faut pas oublier que les finales régionales se jouent en 7 épreuves... En un weekend de 3 jours !
Il y a une différence entre: se donner à 100% sur 1 workout, et se donner à 100% sur 7 workout, ce n'est pas le même résultat:

    Si vous avez regardé la vidéo de mes tentatives à l'event 4 ci dessus, vous vous apercevrez que je parais plus explosif sur les premiers rounds de la 1ére tentative (en haut à gauche de la vidéo) alors que la barre est 10% plus lourde (88kg au lieu de 80kg). La réponse est simple, le 1er à 88kg a été réalisé après un jour de repos, donc au début d'un cycle de 3 jours, le second à 80kg (en plein écran) à la fin d'un cycle de 3 jours (à 2 entraînements quotidien), il est difficile dans ces conditions d'amener autant d'intensité dans l'exercice.

    Je veux dire par là que la performance de tous ces athlètes, ainsi que de nos athlètes Français, sont pleines de mérites, quel que soit le résultat. Un weekend complet de compétition avec un tel niveau est ce qu'il y a de plus élevé en matière d'intensité. Les Frenchies auront besoin de votre soutient demain pour réaliser les WOD 6 et 7, qui croyez moi, pour les avoir essayés également (WOD 6 en 34mn pour un time cap à 21mn ... ) sont vraiment là pour "achever" le meeting.

   Merci Christophe Besnard / Reebok CrossFit Louvre à Florent Paillasson (malgré sa blessure au poignet) / CrossFit Lyon,  et Alexandre Jolivet / CrossFit Addicts; de porter nos couleurs sur ces "Regionals 2014". Même si la qualification aux games parait mal engagée, on continue de vous soutenir, jusqu'au bout et à chacune de vos qualifs.

AHOU AHOU AHOU !

Championnat fédéral d'Haltérophilie / Quimper 2014

Vu que l'Haltérophilie est une discipline dominante du CrossFit, je me permet un petit reportage sur un événement annuel de la discipline: le championnat fédéral (qui s'apparente à un championnat de France 2ème division avec des tickets qualificatifs pour la finale nationale).

Ce dernier s'est déroulé à Quimper le weekend du 2 au 4 mai, durant lequel j'ai coaché une athlète dans la catégorie senior féminine moins de 58kg "Blandine Baslé" ce qui m'a permis de rencontrer quelques athlètes et vous rapporter au mieux l'événement.

Organisation, public:

Panoramique organisation (début compétition cadet)

 Si la discipline est malheureusement méconnue du public Français, les moyens mis en oeuvre sont là. La capacité d'accueil de la salle est au rendez vous, mais seul les passionnés s'y retrouvent (pourtant l'entrée est gratuite et l'accueil aux petits oignons... Ou plutôt aux galettes saucisses !). J'aime à penser que le CrossFit ramènera un nouveau public, puisque les pratiquants savent apprécier la qualité et la beauté des gestes techniques haltérophiles. 

La galette saucisse maison, 3€ !

Même si il est vrai que le spectacle est court proportionnellement aux temps d'attente, certains matchs en valent le détour, et ceux de Quimper ce weekend, en faisaient partie !

Jeannot Rabezara, vainqueur des -69kg avec 105kg et 127kg.

Organisation, participants:

Tout est fait pour que les athlètes se concentrent sur leurs barres:
Plateau d'entrainement isolé du plateau compétition, suivi en direct des scores.

Il y a ce que vos yeux ne peuvent pas voir: le plateau d'entrainement où tous les athlètes se préparent avec leurs coachs respectifs.

Salle d'échauffement, feuilles de match.

Puis il y a ce que vos yeux ne voient pas: la stratégie !
Il ne s'agit pas uniquement de soulever des poids, il s'agit de déstabiliser son adversaire sur l'annonce des barres à exécuter: prise de risque, bluff, gain de temps... Tout est bon pour compromettre la performance de votre adversaire et le mettre en déroute.
Le coach n'est donc pas la uniquement pour préparer son athlète, mais s'affronte aussi aux autres coachs sur un plan stratégique.
Je ne pourrais décrire toute la réglementation en quelques lignes, sachez seulement que la barre de compétition ne peut qu'augment de poids, elle ne peut en aucun cas descendre en poids. Puis, chaque athlète à le droit à 3 changement de barre sur chacune de ses barres à effectuer. Une fois ces cartes en mains, voici un scénario possible.

Stratégie coachs

Un athlète se prépare à passer dans 5mn sur le plateau compétition, il exécute donc sous l'ordre de son coach, un arraché à 90% de sa RM (répétition maximale). Mais, 3 des athlètes du plateau décident d'augmenter leur 1ère barre. Soudainement, notre athlète qui vient d'exécuter un arraché à 90% de sa RM doit finalement passer dans moins d'une minute ! Difficile vu qu'il n'a pas récupérer suffisamment. Il fera donc certainement le choix d'augmenter lui aussi, afin qu'un autre athlète passe avant lui et lui permette de récupérer 1mn supplémentaire. Mais le jeu s'arrête la uniquement si personne d'autre ne décide d'augmenter sa barre. Vous pouvez donc être rapidement être pris au jeu de la surenchère et parfois être obligé de prendre des gros risques dès votre barre de départ.

La réglementation est fastidieuse, et je ne pourrais la décrire intégralement en quelques lignes, mais les rodés sur le sujet me comprendrons aisément.


Les Barres:

Du vendredi au dimanche, presque toutes les catégories se sont affrontées: Du cadet 50kg au senior 105kg.
Forcément, il parait moins impressionnant de voir un athlète de 53kg soulever une barre de 62kg à l'épaulé jeté, qu'un athlète en 105kg faire la même chose à 173kg, pourtant... La performance est là autant pour l'un que pour l'autre !

Voici une petite compilation du meeting, bien sur, ce n'est qu'un court extrait !

Puis on fait aussi des rencontres liées au CrossFit, des athlètes qui se rapprochent de l'haltérophilie pour parfaire leur technique sur les gestes et postures liés à cette discipline, et devenir de meilleurs athlètes.

Anne-Sophie Gherardi (-58kg) CrossFit Louvre, Blandine Baslé (-58kg), Romain Bouyer (coach)

Pourquoi venir voir ou même participer à des compétitions d'haltérophilies ?

- Pour apprendre les bons gestes.
- Pour admirer la technique des athlètes.
- Pour s'en inspirer, se remettre en question et trouver sa motivation.
- Pour rencontrer des gens qui partagent un peu voir beaucoup de votre passion.
- Pour trouver des gens qui suivent le régime paléo !
- Pour passer un moment convivial avec les athlètes, bien plus abordables que des joueurs de l'équipe de France de Football...
- Pour tester et essayer du matériel (les revendeurs tel que Pallini et Adidas sont là lors des rencontres nationales, celle ci en faisait partie).

Team arbitre, compétitrice et coach SHHM

J'oubliais presque... Blandine monte sur la 2eme marche du podium en senior femme -58kg !

Avec un arraché à 58kg et un épaulé jeté à 66kg (essai à 69kg), Bravo ma grande, fier de toi ;)

Résultats du championnat fédéral, cliquez ici !