Interview avec Christophe Besnard

Croisé lors du French Throwdown 2014 dans les couloirs de l'INSEP. Christophe Besnard, athlète de la French Invictus Team, qualifié aux CrossFit Regionals 2013 et 2014 ainsi qu'à de nombreuses compétitions telle que les London ou French Throwdown; a accepté de répondre à quelques questions:

Christophe Besnard

1: Combien d'entrainement / semaine (en moyenne) tu effectues ?

Je m'entraîne le plus souvent en 3/1/2/1 (3 jours actifs, 1 repos, 2 actifs, 1 repos. Les repos correspondent au jeudi/dimanche) Parfois en 5/2 (quand j'ai des weekends difficile...) Je commence par la force puis metcon/cardio ! Le mercredi est un wod long uniquement

2: Comment t'es tu préparé au Throwdown ? Physiquement (cycles ?) Je ne change rien a l'approche des compétitions ! Je travail juste sur les wod annoncés ! Seul ma diète change (environ 2 semaines avant)

3: A propos de ton carburant (diet ? Compléments ...) Beaucoup de protéines, glucide complexe le midi, fruit et oléagineux en collation ! Whey protéine le matin et après training ! Glutamine et bcaa pendant training !

4: Depuis combien de temps pratique tu le CrossFit ? Ça fait maintenant 3 ans ! Mais je m'entraîne tous les jours depuis l'âge de 12 ans (haut niveau judo)

5: Quel est ton parcours de sportif ? Justement, je suis un ancien international de judo, plusieurs fois champion de France cadet/junior/senior et médaillé a plusieurs grand tournois internationaux

6: Ton mouvement préféré / celui que tu aimes le moins Snatch Du's

7: Penses tu pouvoir atteindre les Games un jour (moi j'aimerais bien y voir des frenchies ^^) ? Oulah, sincèrement non ! J'aurai 20 ans je dit pas ! Je ne suis pas professionnel, j'ai un travail, une famille, pour moi le CrossFit est une passion, j'aime la compétition mais ça ne prendra jamais le dessus sur tout ça ! Les phases régional sont importantes pour moi, je veux y participer autant que possible ! Si j'ai la chance de me qualifier l'année prochaine, je vise un top 20 !

8: Comment gères tu CrossFit et vie de famille, est ce que le sentiment d'être papa depuis peu te rend plus fort ? Ça fait 3 semaines que je suis papa, d'une superbe petite fille ! Je pense que c'est gérable si on s'organise bien, mais ma fille est le plus important !! Je pense que j'arriverai a combiner les 2 dans de bonnes condition ! Nous sommes une famille de sportif, mon amie Laetitia Payet (judokate) a fait les JO 2012 elle prépare ceux de 2016, on se pousse mutuellement...
Pour aider les frenchies, j'ai lancé ma programmation d'entraînement sous forme d'abonnement !  Tous les jours : 1 training ! Pour tous les abonnés, le même programme, chacun rentre son score et un leaderbord les aideront à se comparer, des challenges seront organisés avec a la clé un training avec moi ! Des récompenses pour les progrès seront attribués par mes partenaires (Trunx et Scitec).

Le site sera bientôt en ligne et actif au mois de septembre sous le nom "Athlete Outbreak System".

www.athleteoutbreaksystem.com

 

Interview avec Yohann Gigord

Après une belle 2eme place au French Throwdown 2014, Yohann Gigord nous reviens vainqueur du Belgian Throwdown. Quelques questions sur le parcours et les éléments de la routine d'entrainement d'un des rares athlètes Français à atteindre le CrossFit Regional (finale européenne).
Mais soyez en sur, pour l'avoir vu s'entraîner un weekend durant, la performance vient bien avec l'entrainement: composante sur laquelle Yohann n'hésite pas à revenir plusieurs fois par jour.

FTD 2014 / Y.Gigord

1: Combien d'entrainement / semaine (en moyenne) tu effectues ?

Rythme de base 2 entrainements par jours, 5 jours par semaine. 2/1 3/1 (durant les jours off: récup active, skill, core). Je me sent mieux à bouger qu'à ne rien faire.Entrainement le matin (tôt) et l'après midi.

2: Comment t'es tu préparé au Throwdown ? Physiquement (cycles ?)

Je réfléchis moins sur papier maintenant, je me prépare assez naturellement (augmenter le volume et le metcon avant les compétitions), je travaille la force le reste du temps.De grosses périodes de Force dans mes débuts au CrossFit pour me familiariser avec la charge (acquis en préparation physique au rugby). Pour moi le CrossFit était d'abord un outil de préparation physique, et ensuite il est devenu un sport. En conséquence, j'ai par la suite concentré mon entrainement sur la technique (gym).

3: A propos de ton carburant (diet ? Compléments ...)
Je suis proche du paléo, mais je ne suis pas ultra strict (je mange du riz). J'ai trouvé mon rythme au quotidien: je m'entraîne tôt le matin, je prends un shaker avant l'entrainement et petit déjeune après l'entrainement, je coach de 10 a 13H, me ré-entraîne de nouveau en début d'aprèm avant de coacher de 17h à 20h. Je ne mange pas le midi, je grignotte beaucoup la journée. Whey, Oméga 3, vit D, Minéraux.

4: Depuis combien de temps pratique tu le CrossFit ?
Officieusement depuis 4 ans; je pratique régulièrment depuis septembre 2012 (1ere competition, "Regional" a Cophenague en 2012).

5: Quel est ton parcours de sportif ? 
Rugby à 13, pendant 15 ans. J'ai arrêté sous une forme de lassitude du rugby pour me convertir sur le CrossFit. (dans la même année rugby pro et CrossFit regionals) je m'amusais bien plus dans le CrossFit, il commençait à être difficile de concilier les deux. J'ai eu d'autres offres dans le rugby mais j'ai fini par choisir le CrossFit.

6: Ton mouvement préféré / celui que tu aimes le moins: 
Snatch et Sumo Deadlift High Pull
7: Penses tu pouvoir atteindre les Games un jour ?
En recrutant des gens, l'objectif est d'atteindre les CrossFit Games par équipe (on fini 8eme avec quelques erreurs, donc cela me parait atteignable).

8: Comment gères tu CrossFit et vie de famille ?

Ma compagne s'y est mise (Elise Labrunie) et est une des meilleures Française à l'heure actuelle (2eme du Belgian Throwdown ce weekend). Elle s'était même mise au Rugby à 13 avec moi. Elle était vraiment athlétique et s'est rapidement adaptée au CrossFit. Elle fait de l'haltérophilie à haut niveau.

9 ta girl: Amanda

10: Cheatmeal  "Grande pizzeria" + profiterolles 
Après avoir coaché plusieurs années à KultureFit CrossFit Toulouse, Yohann viens tout juste de quitter ces lieux afin de se consacrer sur son nouveau projet: l'ouverture de sa box de CrossFit dans le sud de Toulouse pour l'automne 2014. Pas plus d'info de nom pour le moment, affaire à suivre.

Extrait de la finale du French Throwdown 2014