CrossFit Le Havre (Accrosport)

Pour la première fois je vais m'attaquer au vélo et au CrossFit dans la même journée (vendredi 13 juin). Au programme, 60km de vélo, comprenant une pause déjeuner à Deauville (s'il vous plait :p ), un littoral assez vallonné mais tout aussi magnifique, et pour finir, le franchissement du pont de Normandie ! Tout cela avant d'attaquer le costaud EMOM du jour ! 

La box du havre fait initialement partie d'un groupe appelé "Accrosport" au coeur des docks du Havre. Elle s'est récemment détachée de la structure tout en gardant son affiliation avec CrossFit et Accrosport, dans le bâtiment d'en face. Résultat, on passe de 350m² à 800m². La première chose m'ayant frappée en y rentrant, est l'espace et le matériel disponible ! Je voulais faire une photo, mais une vidéo parlera d'autant mieux.

Visite CrossFit Rouen par wodtraveler

Interview de CrossFit Le Havre:

Quand as-tu ouvert ta box et comment s’est déroulé son lancement ?

Janvier 2012 ouverture de l’espace dédiée au CrossFit. Le lancement s'est déroulé progressivement: Accrosport à donné la possibilité de découvrir gratuitement le CrossFit pendant 1 mois aux adhérent du centre (Carnet d’initiation de 6 séances). Récemment (début mai) nous avons transféré l'espace CrossFit dans une nouvelle salle dédiée (bâtiment d'en face), beaucoup plus d’espace et de matériel. Nous sommes alors passés d'une surface de 350m2 à 800m2.

Après

Avant 

Quels en sont les coachs ? Quels certifications ?

Reunan, Sophie, Bruno et Marielle. BPJEPS et CrossFit Level one.

Peux tu nous parler de ton nombre d’inscrits ? Y a-t-il des Compétiteurs ?

Nous sommes environ 115 adhérents sur l'espace CrossFit. 
Oui environ 20% de nos athlètes participent à des compétitions (French Throwdown / Belgian / Phare West / KOW / Italian / Battle of London … )

Sur la programmation, suis tu les wods de CrossFit.com ou génères tu tes propres wods ?

Je génère mes propres wods pour la box et utilise parfois ceux de CrossFit.com

Musique ?

Oui / Skill medium / Metcon fort / Musique au choix par les adhérents.

 Vente de produits ?
Non

Interview de Reunan Delannoy

Debuts en CrossFit ? Parcours ?

J'ai participé avec Sophie (collègue sur CrossFit le Havre) aux Reebok CrossFit Fitness Championship 2012 (qualifications au salon du fitness) juste par curiosité. On s’est pris au jeu et nous sommes inscrit à d’autres compétitions. C'était le début de l'aventure CrossFit. Aujourd'hui je me prépare pour la finale du French Throwdown 2014 dans 1 semaine.

Parcours sportif ?

Judoka (structure haut niveau, pole France à Caen) puis j'ai pris la place du préparateur physique du pôle France à Caen 
(pratique de sports annexes : vtt)  

Tes Certifs ?

BEMF, Level One, BE Judo, Formation TRX, Viper (tubes), trigger point (mobility)

Pourquoi le CrossFit ?

Reunan: Le plus collectif des sports individuels.
Sophie : Découvrir un sport ou la routine n’existe pas (sortant de la natation j’ai regardé du carrelage pendant 12 ans)

Ta diet ?

Fan de produits laitiers, paleo pas possible. Adepte du régime zone, ( beaucoup de protéines et légumes) sans se priver pour autant.

Ta PowerSong ?

Pas un grand adepte de musique en entrainement.

Ton mouvement ? / Ton objet ?

Snatch / KettleBell

Ta girl ?

Nancy (5 tours de: 400M run / 15 OHS (overhead squat) 43kg)

Qui va gagner les games cette année ?

Froning / Annie Thoridottir.

WOD du Jour:

Warm Up: 
Corde à sauter 5mn (single, double, triple unders)

3 rounds de:
Max gainage L-Sit
10 V Sit ups
20 Climber
10 Barbell (snatch grip) sit ups

Skill:
5 SDHP (sumo deadlift high pull) (Pour moi 65kg)
10 Deficit push-ups

Metcon:
EMOM 17mn + 800m run

5 pull-ups
6 Box jumps
7 T2B (toes to bar) ou option 7 sit-ups

Emom 17mn : CrossFit Le Havre par wodtraveler

Merci à toute l'équipe de Accrosport et CrossFit le Havre pour leur accueil. Ainsi qu'à Reunan Delannoy pour son coaching et son hébergement. J'aurais plaisir à le suivre dans une semaine aux French Throwdown.

Lien vers Accrosport CrossFit le Havre

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