CrossFit Lisses

Le lendemain du French Throwdown, après 2 jours à regarder des wods de folie à haut niveau, sans même pouvoir titiller une barre, des anneaux ou quelques KettleBell... C'est vraiment frustrant ! Ainsi, il me tardait de découvrir cette nouvelle salle dans le sud de Paris: CrossFit Lisses, pleine de jouets pour adultes encore tout neuf !

Interview de CrossFit Lisses:

Welcome to CrossFit Lisses

Quand as-tu ouvert ta box et comment s’est déroulé son lancement ?

14 juin 2014 / Membres fondateurs et utilisation des réseaux sociaux.

Quels en sont les coachs ? Quelles certifications ?

2 coach, Reynald et Gilles. BE+ DU préparation physique + CrossFit level one + CrossFit Kids

Peux tu nous parler de ton nombre d’inscrits ? Y a-t-il des Compétiteurs ?

60 (en 1 semaine) / Perspective d’une équipe en compétition.

Les fondements / initiation CrossFit

Sur la programmation, suis tu les wods de CrossFit.com ou génères tu tes propres wods ?

Programmation par Reynald (préparation physique) en suivant la méthode CrossFit MGW.

Open Box : 

En journée + autonomie pour 2 athlètes durant les wods.

Musique ?

Oui / Playlist en cours (Le 1er album de Guetta tourne en boucle pour l'instant.... aidez les, amenez votre musique :D)

Vente de produits ?

Boissons / Compléments alimentaire.

Interview de Gilles Gauthier:

à gauche: Reynald / à droite: Léo / en bas: Gilles

Debuts en CrossFit ? Parcours ?

Salon fitness 2012 / Coach a la box du Louvre pendant un an, le projet à commencé a prendre forme.

Parcours sportif ?

Football niveau national, athlétisme, activités outdor.

Parcours pro ?

Pompier pro depuis... ne compte plus ! 

Pourquoi le CrossFit ?

Fraternité dans l’effort.

Ta diet ?

Pas de produits transformés (beaup de fruits et légumes), viande rouge 2 fois par semaine. Dans la mesure, frugale.

Cheatmeal ?

Sandwich andouillette et oignons fris

Ta PowerSong ?

Musique des Lowlands throwdown

Ton mouvement ? / Ton objet ?

Deadlift / Hammer

Ta girl ?

Fran : elle te sèche.

Qui va gagner les games cette année ?

Froning / Camille Leblanc Bazinet

WOD du jour:

Warm Up:

Mobility + Walk duck

Skill:

Pistol squat

For time: Time cap 10mn

2 Pistols Squat / 20 Sit-ups / 2 Push press 60kg

4 Pistols Squat / 20 Sit-ups / 4  Push press 60kg

6 Pistols Squat / 20 Sit-ups / 6  Push press 60kg

8 Pistols Squat / 20 Sit-ups / 8  Push press 60kg

10 Pistols Squat / 20 Sit-ups / 10  Push press 60kg

Killer:

Explosivité: 3 essais pour tenter d'envoyer le Medball de 20lbs le plus loin possible en position de Wall-Ball/Thruster.

Je choisirais le Rx avec une option de difficulté supplémentaire. Je remplace les Sit-ups par des toes to bar (plus difficile, mais j'ai encore du mal à refaire des sit-ups depuis les 200 sit-ups de original addicts...).

Si les deux premiers rounds de toes to bar ont été fait unbroken, c'est rapidement devenu une autre paire de manche au 3eme round, ou je les ai fait par 5 puis par 3 puis en single... Le time cap aura eu raison de moi dans le dernier round avec 10 pistols + 8 T2B. Je n'ai malheureusement plus la video du wod à cause du vol de ma gopro :(

Quelques woders de CrossFit Lisses

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