Panoramique / CrossFit Black Owl |
Ouverture du centre le 1er septembre 2012 sous le nom de A-way, mais l'affiliation CrossFit seulement depuis
début juin 2014. Le réseau s'est essentiellement créé via le bouche à oreille et les réseaux sociaux.
Quels en sont les coachs ? Quelles
certifications ?
Andy et Thomas : BE + Bpjeps + level one + formateur
entrainement fonctionnel (TRX / KB / BE Haltero / DU Preparation physique /
Trigger point … )
Sur la programmation, suis tu les wods de CrossFit.com ou
génères tu tes propres wods ?
Notre programmation / Cycles de 3 semaines. Travail de 1 a 3
qualité physique, récurrence et adaptation d'une dominante sur un cycle.
Musique ?
Oui / (house/techno) Medium.
Vente de produits ?
Essentiels / Mobility / Tshirt
Andy Poiron |
Debuts en CrossFit ? Parcours ?
5 ans que je m’y intéresse, je m’intéresse à ce
type d’entrainement depuis une dizaine d’année (entrainement fonctionnel).
Parcours sportif ?
Footballeur jusqu’à 18 ans semi pro (cfa), j’ai arrêté du
jour au lendemain pour me centrer sur mes études (au début vers un be foot, mais en
passant le tronc commun je me suis intéressé à la préparation physique, je me
suis lancé dans l’entrainement fonctionnel (manager de clubs). 12 ans dans le fitness (Lesmills inclus).
Pourquoi le CrossFit ?
Dépassement de soi, challenge, esprit d’équipe : des
valeurs qui nous représentent bien.
Ta diet ?
Zone et paleo (il me convient car je peux manger ce que je
veux).
Avec un ami Suisse nous développons le concept "zone vitale" 40/30/30 (protéine/Lipides/Glucides). C'est pour moi un outil qui
permet d’expliquer rationnellement.
Ta PowerSong ?
Tiesto
Ton mouvement ? / Ton objet ?
Burpees / KB
Ta girl ?
Fran
Qui va gagner les games cette année ?
Froning / Camille Leblanc Bazinet
Le WOD du jour:
Warm-up:
AMRAP 5mn + 400m run
5 Burpees
10 Bridges
15 Jump rope
Skill:
Double Under
Burpee Pull Up
Metcon:
3 rounds of:
50 DU
400M run
10 Burpee Pull Up
time cap 13"
Etant un peu chargé sur cette journée et ayant débarqué à l'improviste, pas de wod du jour pour moi à Dijon. Je me rattraperais en arrivant le soir sur Dijon avec un double wod, en vidéo dans le prochain article.
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