Au coeur du centre de Fitness "Planet Form", CrossFit Carcassonne est l'exemple que le CrossFit prend une part importante dans le Fitness de nos jours. Après 7 ans d'activité dans le Fitness, Fred (headcoach et gérant) aimerait bien consacrer son espace Fitness à du strict CrossFit ! Alors pour que son rêve se réalise: si vous habitez la région de Carcassonne, lancez vous dans la fabuleuse aventure CrossFit, une box à l'ambiance plus que chaleureuse, où tout le monde se connaît !
Interview de CrossFit Carcassonne:
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| Initialement prévue pour une piscine, la fausse à finalement trouvée sa voie dans le CrossFit ! |
Quand as-tu ouvert ta
box et comment s’est déroulé son lancement ?
Reprise du centre de Fitness Planet form' en 2008,
orientation et affiliation CrossFit en Juillet 2013. La méthode CrossFit m’a
plu, j’ai choisi de l’incorporer pour me donner un autre objectif et pour
éviter la monotonie du fitness traditionnel.
Quels en sont les
coachs ? Quelles certifications ?
Seul dans la partie CrossFit, BE métiers de la forme, Staps,
level one, cpc (CrossFit lvl2), mobility. (objectif monitorat haltérophilie et strongman).
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| Fred garde l'esprit ouvert sur la préparation physique et on trouve du matériel intéressant en parallèle du CrossFit. |
Peux tu nous parler
de ton nombre d’inscrits ? Y a-t-il des Compétiteurs ?
500 en Fitness dont 80 en CrossFit. On s’oriente doucement
vers une préparation compétition pour les quelques motivés. Cependant nous
recherchons d’abord la qualité technique avant la performance.
Je note que Fred dépasse les traditionnels 10% de clientèle Fitness migrant vers le CrossFit.
Sur la programmation,
suis tu les wods de CrossFit.com ou génères tu tes propres wods ?
Programmation aléatoire, échelonnée au niveau de chacun selon la méthode CrossFit (Metcon/Gymnastic/Weightlifting): 2 séances de cuisses (squat), 2 séances d’haltérophilie (une
lourde/une légère). + 1 séance de résistance par semaine (50s efforts/ 10s récup).
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| Sprints au slam ball sur l'épaule |
Matériel :
Orienté CrossGym
Musique ?
Oui pendant le wod, essentiellement Rock et House.
Vente de
produits ?
Oui compléments alimentaire (gamme complète Biotech), T-shirts en
cours. Shop Reebok pour la rentrée.
Quelque chose d’autre ?
Investissement matériel pour la rentrée, nouvelle cage pour
le mois de septembre.
Intervie de Frédéric Renzini
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| Wodtraveler et Frédéric. |
Debuts en
CrossFit ? Parcours ?
J’ai connu le CrossFit au travers des vidéos de Kelly Staret
(supple leopard) sur recommandation de Nicolas Varoquier (lvl 1 également,
pratiquant dans son garage gym), j’étais intéressé par les postures et
déséquilibres musculaires. Je me suis donc rapproché du CrossFit et j’ai tout
de suite apprécié l’importance accordé à la qualité gestuelle
Parcours
sportif ?
Karaté Shotokan (15 ans), sports de combats, maintenant
c’est surtout vtt et paddle.
Pourquoi le
CrossFit ?
Parce que c’est propre, ouvert et addictif.
Ta diet ?
Un bon viandar, plus archéovore que paléo.
Ta PowerSong ?
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| Les woders de Carcassonne |
Ton mouvement ?
/ Ton objet ?
Le snatch / Pierre d’Atlas
Ta girl ?
Isabel
Qui va gagner les
games cette année ?
Froning / Foucher.
Warm-Up:
Jump Rope
+ Mobility
Skill:
Deadlift (Décomposition 4 temps)
+ 10 RM (140kg)
WOD 1:
ETMOM 16mn (every two minutes on the minute)
10 Deadlift (100kg)
10 Strict HSPU
WOD 2:
AMRAP Pistols: 74
Je ne connaissais pas la formule etmom, que j'ai trouvé plutôt amusant: possibilité de travailler en binôme et de récupérer pour s'appliquer techniquement sur chaque mouvement.
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