CrossFit SLV (Bodhi Top)

En plein jour de la fête nationale, je rejoins CrossFit SLV, ou je serais accueilli par le propriétaire Fabrice, un homme passionné par son métier depuis 14 ans et qui suit le CrossFit depuis ses prémices en 2007. Il a réussi la délicate alchimie de Salle de Fitness et Box de CrossFit.

Interview de CrossFit SLV:

Quand as-tu ouvert ta box et comment s’est déroulé son lancement ?

Ouverture Bodhi Top en 2001, orientation rapide vers le KettleBell. Affiliation CrossFit en octobre 2013. Une nouvelle clientèle mais aussi un transfert des adhérents.
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Quels en sont les coachs ? Quelles certifications ?

3 coachs dans la salle dont 2 en CrossFit : Fabrice (spécialisé en force / weightlifting/powerlifting), Vincent, Auguste. (endurance Triathlon).

Peux tu nous parler de ton nombre d’inscrits ? Y a-t-il des Compétiteurs ?

500 adhérents annuel (moyenne) dont 50 en CrossFit / dont une dizaine de compétitieurs.

Sur la programmation, suis tu les wods de CrossFit.com ou génères tu tes propres wods ?

Propre programmation, agencement des 3 mouvements de force athlétique dans la semaine (sur des cycles de force) / 2 sessions spécifiques halterophilie (hors wod) / Le samedi c'est "team wod" ou "hero wod".

Matériel :

100% Rogue pour CrossFit

Musique ?

Clips à l'Ecran / Metal.   

Vente de produits ?

Oui complements alimentaire / protéines, boissons / essentiels force corde a sauter sur demande / tshirt

Interview de Fabrice Jean:

Fabrice Jean

Debuts en CrossFit ? Parcours ?

Recherche personnelle autour de la KettleBell et de l'entrainement fonctionnel, je suis vite tombé sur le CrossFit (2007). Je m’essaye aux throwdown par plaisir.  

Parcours sportif ?

11 ans de sports de combats (kung fu pied poings). CrossFit, Halterophilie (3 eme au quart France). Passionné par le Powerlifting.

Certifs ?

Master Ikkf (Formateur KettleBell France) / Becpc hacumese / CrossFit lvl 1 (préparation lv2).

Pourquoi le CrossFit ?

Ce qui correspond le plus à mes convictions athlétiques et sportives. Se servir de son propre corps dans l'espace, le cardio et la force.

Les Woders de CrossFit SLV au matin du 15 Juillet

Ta diet ?

Je m’oriente vers le Paleo, j’ai un écart de sucres lents le week end.
Cheatmeal :

Différents plats de pâtes.

Ta PowerSong ?

Rammstein

Ton mouvement ? / Ton objet ?

Arraché / KettleBell

Ta girl ?

Diane

Qui va gagner les games cette année ?

Rich Froning / Camille Leblanc Bazinet

Le Wod du jour

4x5 Bench Press (séance perso du matin) 90kg

30mn rest

Pyramidale back Squat:
10-8-6-3-1-1-1-3-6-8-10 (reps)
95/100/110/120/130/140/130/120/110/100/100 (kg)

For time:

40 DU
10 Burpees / 10 Wall Ball / 10 sit ups med ball
40 Du 
15 Burpees / 15 Wall Ball / 15 Sit ups med ball
40 DU
20 Burpees / 20 Wall Ball / 20 Sit ups med ball

Rx: Med ball 20lbs

Comme ont dit: je crois que je me suis pris une bonne branlée ce matin là ! Pas du tout efficient sur les DU et Wall Ball ! Got a lot of work to do ! 9mn28 !
Plus que 30km de vélo et un autre wod m'attends le soir à CrossFit Nice.

LIEN VERS CROSSFIT SLV