Menton, dernière ville juste avant la frontière Franco-Italienne: vous y trouverez de belles plages, de belles voitures mais aussi une box de CrossFit avec un coach unique (dans les deux sens du terme) Patrick, qui se dévoue corps et âme dans sa nouvelle passion et aventure: Menton CrossFit
Interview de CrossFit Menton
Quand as-tu ouvert ta
box et comment s’est déroulé son lancement ?
Ouverture de la 1ere boxe en septembre 2012 : J’ai tiré
profit de mon activité dans la police et dans les commandos marines. J’ai pu effectuer un transfert de clientèle (30
clients) à l'ouverture ; puis l’activité c’est développé par le bouche à oreille, pour atteindre près de 80 athlètes en 1 an.
Quels en sont les
coachs ? Quelles certifications ?
Patrick fait lui aussi parti du cercle fermé des owners
de Box solitaire : multi-taches.
« Je n’ai jamais autant travaillé alors
que je commence ma retraite ».
Peux tu nous parler
de ton nombre d’inscrits ? Y a-t-il des Compétiteurs ?
130 / 15 personnes aspiré par la compétition.
Sur la programmation,
suis tu les wods de CrossFit.com ou génères tu tes propres wods ?
Programmation perso, j’essaye d’explorer toutes les
capacités physiques dans une semaine. Nous avons un poule compétiteur dans
lequel intervient un coach d’haltérophilie et un coach de force athlétique une
fois par semaine. Le Vendredi quelques initiations, qui suivent sur des
intégrations progressive dans les wods. J’axe l’entrainement sur la sécurité, (placement,
dos). Je ne suis strict que avec les compétiteurs et les fainéants.
Matériel :
CrossGym
Musique ?
Oui
Vente de
produits ?
En projet / t-shirts
Quelque chose à rajouter ?
La box a subit un changement d'adresse, c'est parfois difficile de s'entendre avec sa mitoyenneté: nous avons donc déménagés mais sommes toujours à la recherche d'un local plus adéquat à notre pratique. Le local présenté est donc éphémère et j'espère présenter une nouvelle box très prochainement.
Debuts en
CrossFit ? Parcours ?
Recherche dans la préparation physique, à ce moment j’étais bodybuilder
mais il me manquait quelque chose, je me sentais en retrait en cardio. J’ai
découvert le CrossFit via internet, je l’ai aussi rapidement mis en application
car j’ai tout de suite accroché.
Parcours
sportif ?
Sports de combats depuis 15 ans Karaté Shotokan, Boxe Thai. 3 ans dans les Commandos marine (forces spéciales). J’ai commencé le bodybuilding en parallèle du
karaté de 1980 à 2012, j’y ai commencé la compétition à 45 ans avec pour
consécration un deux titres de Mr Univers, un titre de chamption du monde et un autre de champion d’Italie.
Pourquoi le
CrossFit ?
C’est le concept que je recherchais. On choisit un sport qui nous plait, avec des choses que l’on veut maitriser. Mais quand on réalise que l’on a des manques à combler, on cherche une complémentarité. En CrossFit tu as envie de faire beaucoup de choses (courir, nager, surfer, soulever). Cela réuni tout ce que l’on pourrait rechercher au travers du développement physique. Je regrette juste de ne pas l’avoir connu plus tôt.
Ta diet ?
J’ai essayé quelques modèles alimentaires. Mais dans le
contexte (montage de box…) j’ai perdu jusqu’à 15kg. J’ai connu les diètes et
sèches drastiques avec le bodybuilding, mais aujourd’hui je ne place plus
beaucoup de contraintes sur le plan alimentaire. Il m’arrive de déraper mais je
me rattrape derrière. Je prends toujours quelques compléments alimentaires.
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| Patrick (au fond en gris) et ses woders du 17 juillet. |
Je ne suis pas canalisé par un type de musique.
Ton mouvement ?
/ Ton objet ?
Thruster (il m’épuise) / KB pour
la variété d’utilisations.
Ta girl ?
Helen
Qui va gagner les
games cette année ?
Froning (régulier) / Camille (facilité d'exécution).
Le Wod du jour:
3 rounds of:
10 power clean
5 pistols (each leg)
40 double under
Rest 2"
3 rounds of:
50 walking lunges with KB goblet hold
30 Push-ups
20 split jerk (kettlebell)
J'aurais deux excuses pour vous expliquer pourquoi je n'ai pas fait le wod ce jour là: on pourrait penser que c'est parce que je commence à fatiguer. Mais en vérité je n'avais plus de vêtements propre (si j'ai des témoins je vous assure !). Mais est ce que cela est arrivé au bon moment ? Peut être ...
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