Interview de CrossFit Le Thor:
Quand as-tu ouvert ta
box et comment s’est déroulé son lancement ?
J'ai crée Luberon Sport en janvier 2013 sur la base de cross training. Puis j'ai obtenu mon affiliation CrossFit en janvier 2014, la communication s'est faite au travers Facebook +
Playfitness/muscu ainsi que le bouche à oreille.
Quels en sont les
coachs ? Quelles certifications ?
Mickael Heudron : Licence staps + Bpjeps + level
one (mobility et Kb en cours).
Peux tu nous parler de ton nombre d’inscrits ? Y a-t-il des Compétiteurs ?
70 inscrits / une douzaine intéressée par la compétitions.
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| Les vélos, souvent trop assimilés à du Fitness, sont pour moi utiles en CrossFit. Les WattBike permettant beaucoup de calculs d'équilibrage et de puissance. |
Propre programmation, je travail sur des cycles forces et
accentue sur les faiblesses de chacun. Axé haltéro et force au besoin.
Ouvert toute la journée sur Rdv (open box).
Matériel :
Rogue / Strenghtshop + (je note également la présence de 3 barres et poids eleiko + Atlas stones des vélos Wattbike (le must) ainsi qu'un Airdyne: un petit plus appréciable).
Musique ?
Variable (en fonction du public). A la demande.
Vente de
produits ?
Oui compléments alimentaire macro micro nutriments (pure
pharma) barres bio Schnitzer (vraiment bon). Commandes
clients / tshirt en cours
Interview de Mickaël Heudron:
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| Mickaël Heudron et Romain Bouyer |
En 2010, je faisais du sport en salle et recherchais de la préparation
physique pour le basket. J'ai découvert le CrossFit par internet, j'ai essayé, et quand tu as mis le petit
doigt dedans, c'est terminé... J'ai alors participé à la première Reebok CrossFit Fitnes Championship en 2012, puis les French throwdown, j'essaye régulièrement les phases qualificatives des open. Egalement juge aux French Throwdown & keep my cup (judge course certification).
Parcours
sportif ?
Basket depuis 26 ans maintenant, en niveau excellence région & niveau
national. Touche a tout : escalade, canoe…
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| Mika m'a sportivement accompagné sur 30km ! |
Pour l’esprit, la camaraderie et le dépassement de soi.
Ta diet ?
Je mange de tout, je fait attention : viande et
légumes, pas de restriction : complémentation en Oméga 3 et protéines.
Ta PowerSong ?
Metallica / sick and destroy.
Ton mouvement ?
/ Ton objet ?
OHS / KB
Ta girl ?
Karen (150 wall ball shot)
Qui va gagner les
games cette année ?
Froning / Julie (et Lauren sera bien classée).
Le Wod du jour:
Warm-up:5 mn cardio (Airdyne, wattbike)
+ mobilité des épaules
Skill:
Passage en revue des éléments du wod:
WOD:
Snatch Ladder AMRAP 30mn
Départ 20kg
Round 1
1 snatch 20kg)
15 pull-ups
15 push-ups
15 toes to bar
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| Tyre lift |
Round 2:
1 snatch 25kg
15 pull-ups
15 push-ups
15 toes to bar
... Augmentation de 5kg sur le snatch à chaque passage, une seule tentative au snatch ou reset sur le round. Le score est le poids de la barre de snatch atteinte.
Finisher:
Tyre lift (200kg)
Mention spéciale pour ce wod, surement un de mes préférés sur ce tour ! Il permet de s'exprimer peu importe sa faiblesse: par exemple j'ai beaucoup fait la course avec Laurent qui contrairement à moi, est très habile sur les pull-ups, retard que je rattrapais sur la barre de snatch que j'exécutais chaque fois sans temps de récupération, et ce jusqu'à ma dernière barre à 65kg sous le bip sonore des 30mn.
Malheureusement (à mon grand regret) Madame GoPro à encore fait des siennes...
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| Les woders du Dimanche 20 Juillet |
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