CrossFit Lyon

Après avoir passé l'orage en vélo le long du Doubs (3 semaines de soleil, ça doit se payer un jour), j'arrive dans l'ancienne capitale Française, ville d'histoire mais aussi de sportifs ! Avec un CrossFit Lyon qui rugit fort, dont 4 qualifiés au French Throwdown cette année, sans oublier Florent Paillasson et sa participations aux CrossFit Regionals:

Interview de CrossFit Lyon:

CrossFit Lyon

Quand as-tu ouvert ta box et comment s’est déroulé son lancement ?

Le 3 septembre 2012 / Pré-inscriptions en amont (50 membres à tarif préférentiel). Communication via facebook + internet.

Quels en sont les coachs ? Quelles certifications ?

4 coachs: Nico, Florent, Greg et Mat / Tous Level one et BP ou licence / Prep course / CF endurance en cours.

Peux tu nous parler de ton nombre d’inscrits ? Y a-t-il des Compétiteurs ?

170 dont une quarantaine participant à des compétitions.

Sur la programmation, suis tu les wods de CrossFit.com ou génères tu tes propres wods ?

Nous créons notre programme / cycles + adaptation aux compétitions. 

Bientôt un programme spécifique orienté pour une poignée de compétiteurs ainsi qu'un programme de force.

Musique ?

Oui  / Fort.

Vente de produits ?

Oui, compléments alimentaire (pure pharma)  / t-shirt / textile reebok.

Interview de Nicolas Delay:

Débuts en CrossFit ? Parcours ?

J'ai connu le CrossFit il y a 7 ou 8 ans à la fac: intéressé par la préparation physique, je recherchais des méthode pour m'entraîner dans mon appartement. Au début le CrossFit n'était pas structuré comme aujourd’hui et je ne voyait pas les perspectives éventuelles sur le long terme. J’aimais regardé les vidéos (every second counts). J'ai fait les Open en 2012, avec du matériel rudimentaire (en attente de la vidéo Nico).

Parcours sportif ?

Judo / Jujitsu brésilien / Kung fu (tao) / lutte.

Certifs ?

Master prepa physique / be lutte / CF Level one et Prep Course.

Pourquoi le CrossFit ?

C’est la vie, le mouvement, des relations, émotions, une ligne de conduite.

Nicolas Delay

Ta diet ?

J’ai été paléo, j’ai tenté le zone…  Je suis passé à une alimentation paleo avec plus de glucides.

Cheatmeal : le repas de famille du dimanche et un gateau dont ma mère à le secret.

En ce qui concerne ta préparation aux compétitions, tel que les French Throwdown il y a une semaine, comment t'organises tu ?

Ma diét ne change pas car elle est calée toute l’année. Pour entrainement je supprime la cardio et gym tout au long de l’année, car ce n’est pas ce qui me limite (plutôt en difficulté sur les barres lourdes), j'accentue donc mon entrainement sur la force. Je refait donc juste un peu de cardio quelques temps avant la compétition.

Ta PowerSong ?

Smash Sumthin

Ton mouvement ? / Ton objet ?

Turkish Get up / Corde à grimper

Ta girl ?

Diane (21/15/9 Deadlift 102kg / HSPU)

Qui va gagner les games cette année ?

Froning / Annie

 WOD du jour:

Warm Up:
Différentes formes de tirages et swing au KettleBell

Skill:
Hang clean + Push Jerk.

Complex:
17mn max pour valider 4 barres sur le complex suivant:
5 deadlift / 5 Hang clean / 5 push press ou jerk (sans relâcher la barre)
Le complex commence par 15 box jump, à répéter entre chaque série.

Un peu surpris par ma méforme lors de la validation de ma 3éme barre à 72kg, je décide de ne pas augmenter pour la 4éme tentative pour valider mon set et tenter une 5éme et dernière barre à 77kg dans le temps réglementaire de 17mn, ou j'échouerais malheureusement au 5éme hang clean. 

Les woders de mardi à CrossFit Lyon

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