Bloqué sur Grenoble pour une météo qui ne veut pas de moi (70km/h de face + orage), je m'étend un peu sur Grenoble: Double Séance donc ce jour là, en compagnie du Staff de CrossFit Grenoble:
Interview de CrossFit Grenoble:
Quand as-tu ouvert ta
box et comment s’est déroulé son lancement ?
16 septembre 2013 / Mi août (travaux) déjà des intéressés,
communication uniquement via les réseaux sociaux (bouche a oreille). Interview FR3 Rhone Alpes qui a aussi aider au développement.
Quels en sont les
coachs ? Quelles certifications ?
Johan + Stagiaire Sidney Acosta (bpjeps + level 1)
+ 200 / une poignée à faire de la compétition (team barbarian avec un programme différent). Nous privilégions un coaching propre plutôt que de pousser les athlètes à la compétition.
Sur la programmation,
suis tu les wods de CrossFit.com ou génères tu tes propres wods ?
Nous créons notre programme sur des cycles d'environ 3 semaines. Nous proposons un programme différent pour la team barbarian (matin force + 3 wods court aprem).
Musique ?
Oui / Playlist libre / Volume au taquet (Deezer)
Vente de
produits ?
Panoplie vestimentaire + essentiels.
Sur l'histoire de la box:
Le projet fut mûrement réfléchi un an durant. Il n'a pas été facile de concilier CrossFit et vie de famille, j'ai la chance d’avoir une femme qui m’a beaucoup aidé sur mon projet. Pourtant le lancement de cette box n'a pas été une mince affaire, beaucoup de refus bancaires (ils ne croyaient pas au projet) avec quelques soucis familiaux. Je me suis fondu dans le sport, passionné par la préparation physique je voulais en vivre et j’ai gardé la volonté d’ouvrir cette salle et de mener à bien ce projet. C'était une question de volonté, mais l'aventure CrossFit Grenoble fut une épreuve d'équipe, sans ma femme, Stéphane et Manu, rien n'aurait été réalisable.
Debuts en
CrossFit ? Parcours ?
Je me faisait tellement ch** en Fitness Lesmills à faire de la
quantité sans résultats. Je faisais de la musculation en parallèle, puis je me suis mis à chercher des méthodes différentes, via internet fin 2011 je découvre le CrossFit: Bingo.
Parcours
sportif ?
Rugby AS Bievre federale 2 / Tennis (secondes série) fin
de carrière sur une fissure du scaphoïde, je suis alors devenu moniteur de tennis (fédéral) . Je me suis mis au vélo en loisir (10000Km dans l'année) lors de mon année de préparation d'ouverture de la box.
Certifs ?
BE Metiers de la forme / Federale 1 tennis / CF Level One /
Weightlifting / Mobility, Gym et kids en cours.
Pourquoi le
CrossFit ?
Parce que c’est constamment
varier et qu’on ne se fait jamais ch***
Ta diet ?
Pas de diét spécifique: attention a la qualité, mange de
tout, beaucoup de viande et légumes.
Cheatmeal : Entrecote frite café liégeois (+ un wod pour tout sorte).
Ta PowerSong ?
Juste du son un peu péchu
Ton mouvement ?
/ Ton objet ?
Snatch / Anneaux.
Ta girl ?
Linda (10/9/8/7/6/5/4/3/2/1) 1,5x bw deadlift / 1x bw bench Press / 0,75x bw Squat clean.
Qui va gagner les
games cette année ?
Celui qui ce sera le mieux préparé (mon cœur balance pour C.Spealler) / Lauren Fisher.
J'ai une réputation de Coach plutôt ferme, mais cela à toujours été pour leur bien.
WOD du jour:
Warm Up:
Mobility / Pvc pipe
Skill:
Pull-ups (butterfly)
Metcon:
EMOM 15mn:
5 Pull ups
7 Push ups
9 Air Squat
(rotation en 2 groupes)
WOD 2: (3H après wod 1)
(WOD 1 effectué à nouveau en tant que warm-up)
For time:
50 wall ball / 150 Double unders / 15 Handstant Push-ups
40 WB / 140 DU / 12 HSPU
30 WB / 130 DU / 9 HSPU
20 WB / 120 DU / 6 HSPU
10 WB / 110 DU / 3 HSPU
Time cap 20mn.
Vidéo du wod 2 en cours d'upload
Vidéo du wod 2 en cours d'upload
PS: CrossFit Grenoble, victime de son succès, va disposer d'un nouveau local en septembre avec un espace CrossFit de 500m² ! Il y aura surement un article "revisited"
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