CrossFit 197 box

Accolé à une salle de danse à Bordeaux, le concept de 197 box est assez atypique. Pourtant le mélange danse et CrossFit a porté ses fruits, pour donner maintenant naissance à une belle box en autonomie, sous la tutelle de Hocine et le coaching (Australien) de Jay pee. 

Interview de CrossFit 197 (Bordeaux):

Quand as-tu ouvert ta box et comment s’est déroulé son lancement ?

Ouverture il y a 2 ans et 1 mois. On avait avant un 1^er local juste à coté de la box actuelle, que l’on partageait avec notre école de danse : suite à l’expansion de l’activité CrossFit nous avons pu ouvrir 2 salles séparément. L’histoire de la box a commencé petit à petit (peu de fond monétaires), beaucoup d’adhérents ont mis la main à la patte pour la construction de la salle (plancher haltérophilie, soudure rig de tractions...)

Quels en sont les coachs ? Quelles certifications ?

Hocine, Jay Pee et Priska tous level one. BPJEPS + BE. Initateur halétrophilie. CrossFit Gym Fin aout.

Peux tu nous parler de ton nombre d’inscrits ? Y a-t-il des Compétiteurs ?

Environ 100, dont 10 en compétition.

Sur la programmation, suis tu les wods de CrossFit.com ou génères tu tes propres wods ?

Propre programmation : on suit beaucoup la programmation inculqué par le guide CrossFit (MGW). Il y a une autre programmation pour les compétiteurs et nous proposons des créneaux open gym.

Matériel :

Fait maison mais qualitatif + CrossGym commande again faster en commande. (matériel progressif).

Musique ?

Oui / Breakbeat / Rock / pas de musique en technique haltéro.

Vente de produits ?

T-shirts.

Interview de Hocine: 

Romain et Hocine

Debuts en CrossFit ? Parcours ?

J’ai connu le CrossFit avec mon frère qui a été formé à la "vie et survie en milieu naturel". Il avait trouvé cette méthode sur internet et m’en a fait part. Le 1^er wod que j’ai fait était Fran et 300 dans la même séance (12mn et 36mn). J’ai participé aux London throwdowns il y a 2 ans, french thowdown, frostbite (petite compétition CrossFit à NewYork).

Parcours sportif ?

Danse depuis 14 ans (hip hop) ; foot en cfa 2, tennis, basket, haltérophilie, skate.

Pourquoi le CrossFit ?

Pour le coté varié.

Jay Pee à l'entrainement

Ta diet ?

Mauvais exemple :

Ta PowerSong ?

Nina simone

Ton mouvement ? / Ton objet ?

Snatch / Chaussures de CrossFit

Ta girl ?

Linda

Qui va gagner les games cette année ?

J’avais parié sur Fraser parce que c’est le futur des games / Annie pour les femmes.

(déçu pour Bridges).

Le Wod du jour:

Warm-Up:

Samson walk / Stretch

Core / Sit-ups

Cardio / Run

Skill:

Weighlifting complex

Emom 7mn: 50kg

1 Snatch pull

1 High snatch pull

Les woders du 30 juillet 2014

1 Power snatch

1 Squat snatch

WOD:

AMRAP 12mn

Pyramide sur 3 mouvements

Rx: 50kg

Round1

1Overhead squat

1 Jump over the bar

1 Toes to bar

Round 2

2 OHS

2 JOB

2 T2B

Round 3

3 OHS

........ etc

11 tours et 7 OHS pour moi

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