Après avoir franchi la Méditerranée en vélo d'Ouest en Est, je reviens sur ma route en train pour rejoindre Marseille. La SNCF étant toujours aussi ponctuelle, il ne me restera que 30mn pour faire 10km avant d'enchaîner sur le wod 2 des Belgians Throwdown: Récit d'une rencontre avec un autre couple s'étant lancé dans l'aventure CrossFit ;)
Interview de CrossFit Massilia
 |
| Le skill du jour / snatch |
Pendant 4 mois nous avons donnés des cours gratuit à la plage, pour un total de 40 pré-inscritpions avant de lancer l'ouverture le 28 novembre 2013. Puis Communication via FB et bouche à oreille.
Quels en sont les
coachs ? Quelles certifications ?
John et Elodie (head coach) nous avons aussi 1 stagiaire et une intervention trimestriel en haltérophilie.
Peux tu nous parler
de ton nombre d’inscrits ? Y a-t-il des Compétiteurs ?
120 inscrits, entre 20 et 30 sont intéressés par la compétition. Ils aiment bien se tester pour
voir comment ils vont réagir, cela fait ressortir leur personnalité.
Sur la programmation,
suis tu les wods de CrossFit.com ou génères tu tes propres wods ?
Nous créons la programmation, cependant les athlètes aiment faire les wods des compétitions.
Début programmation par cycles pour les intéressés en compétition.
Open Box matin et soir.
Début programmation par cycles pour les intéressés en compétition.
Open Box matin et soir.
"Wod en mer" de temps à autre.
Matériel :
100% Rogue.
Musique ?
Oui / Fort / A la demande. "ACDC"
Vente de
produits ?
Oui compléments alimentaire Progenex / Pure Pharma /
essentiels force corde a sauter / t-shirts.
On lance un espace Reebok en Janvier
On lance un espace Reebok en Janvier
Interview de Elodie et John
 |
| Elodie, un voyageur, John |
Nous avons testé le CrossFit à Paris. Lorsque nous avons déménagé à Marseille, le CrossFit
n’existait pas. Comme nous étions tous les deux issus de sports de haut niveau, nous
avons pris la décision de monter une salle de CrossFit.
Parcours sportif ?
Elodie: Ancienne gymnaste : Sportif niveau national. Equipe de
France gymnastique aérobique.
John: JO de Pékin en Pentathlon : Sportif de haut niveau.
Détaché SDHD (sportif de haut niveau de la défense).
Certifications ?
E: BE Gym option / AGFF / Maitrise entrainement sportif / Level
1.
J: Deug staps / BE pentathlon moderne / spécialisation 2 eme degrés, Besan /
Level 1.
 |
| Les woders du 18 juillet |
Un sport individuel avec un esprit d’équipe. Tu rentres dans
le jeu et même si tu es fatigué tu donnes tout. Pas de triche, tu te mets à nu.
Aller au bout de soi !
Ta diet ?
On essaye de manger équilibré avec des phases paléo, mais le
rythme horaire de la salle ne nous permet pas de suivre le modèle à la lettre.
Cheatmeal : McDo ou pâtes !
Ta PowerSong ?
Highway to Hell ACDC
Ton mouvement ?
/ Ton objet ?
E : HSPU / Barre traction
J : Burpee / Pneu de tracteur.
Ta girl ?
E: Annie
J: Barbara
Qui va gagner les
games cette année ?
Froning / Annie / Camille avec Fisher sur le podium.
Le Wod du jour:
Skill:
Snatch (sous toutes ses formes)
Belgian Throwdown: manche 2
For calories (score is total of reps + calories).
6 rounds of:
5 power snatch (50kg/35kg)
10 Wall Ball (9kg)
then
Max calories row
Cap time: 8mn
Wod 2:
Emom 5mn
7 pull-ups
2 turkish get up
Le Wod du jour:Skill:
Snatch (sous toutes ses formes)
Belgian Throwdown: manche 2
For calories (score is total of reps + calories).
6 rounds of:
5 power snatch (50kg/35kg)
10 Wall Ball (9kg)
then
Max calories row
Cap time: 8mn
Wod 2:
Emom 5mn
7 pull-ups
2 turkish get up
Etant donné les circonstances, je me suis satisfait de mon score de 20 calories au rameur (Poids au Rx) pour un score de 110. A grand regret, la GoPro (le service client va m'attendre) à commencé à me faire défaut (bugs), il n'y aura donc pas de vidéo du passage en groupe :( (j'étais pourtant content de montrer mes beaux power snatch unbroken :D )
Afin de m'excuser, je diffuse un extrait du passage de Nicolas qui est passé l'après midi pour le Belgian Throwdown, qui totalise un très beau score de 40 calories au rameur, soit un score de 130.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire